Sawe Taw Sein Media

လူတေယာက္ဟာ ေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္ ေန႔စဥ္ ဘာျပီးရင္ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတဲ႔ အစီအစဥ္ေတြ ဆြဲကိုဆြဲျပီး လုပ္ရမယ္ဆိုတာေတာ့ လူတိုင္းသိျပီးသားပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီအစီအစဥ္ေတြအတိုင္း တခုမက်န္ လိုက္လုပ္ဖို႔ဆိုတာေတာ့ ခက္ခဲတဲ႔အရာတခုေပါ့။ အေ၀းၾကီးမၾကည့္နဲ႔ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္က ေအာင္ျမင္ေနတဲ႔သူတေယာက္ကိုပဲ ၾကည့္ၾကည့္။ သူ႔အခ်ိန္ဇယားအတုိင္း သူအလုပ္ေတြကို ေတာက္ေလွ်ာက္လုပ္ေနတာ။ အဲဒါေၾကာင့္ တေန႔တာအတြက္ ဘာျပီးရင္ ဘာလုပ္မယ္ဆိုတဲ႔ အခ်ိန္စာရင္းဆြဲမယ္၊ အဲဒီအတိုင္း လိုက္လုပ္မွလည္း ပိုေကာင္းတဲ႔ ကိုယ္ျဖစ္လာမွာပါ။ အဲဒီေတာ့ ပိုေကာင္းတဲ႔ ကိုယ္ျဖစ္လာဖို႔ ဘယ္လိုၾကိဳးစားၾကမလဲ…။ ေန႔စဥ္အလုပ္ေတြကို စာရင္းလုပ္ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာက ကိုယ္ေန႔စဥ္လုပ္တာေတြကို ကိုယ္တိုင္ မွတ္မေနဖို႔ပါပဲ။ အစီအစဥ္မက်မွာ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ကိုယ္မွတ္မိသမွ်ကိုသာ စာရင္းခ်ေရးပါ။ အကုန္လံုးမမွတ္မိႏိုင္ရင္ေတာင္ တပါတ္ေလာက္ ကိုယ္ဘယ္သြားသြား မွတ္စုစာအုပ္ေလး ေဆာင္ထားျပီးခ်ေရးပါ။ အားလံုးျပီးသြားတဲ႔အခါမွာေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အခုေျပာျပမယ့္ ေမးခြန္းေလးေတြနဲ႔ ျပန္ျပီး သံုးသပ္လိုက္ပါ။ 1.     အလုပ္မသြားခင္ ဘာေတြလုပ္သင့္သလဲ။ 2.     ေ...

၀က္ျခံဆိုတာ အသက္အရြယ္ က်ားမမေရြးအတြက္ အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ရတဲ႔ အေရျပားအလွအပ နဲ႔ က်န္းမာေရးျပႆနာတခုပါ။ ျပီးေတာ့ ၀က္ျခံက မ်က္ႏွာတခုတည္းတင္မဟုတ္ပါဘူး။ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ ဘယ္ေနရာမဆိုျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အဆိုးဆံုးကေတာ့ နားရြက္အတြင္း၊ နားရြက္နားတ၀ိုက္ျဖစ္တဲ႔ ၀က္ျခံေတြေပါ့။ ၀က္ျခံဘာေၾကာင့္ ျဖစ္သလဲဆိုရင္ အေရျပားေခၽြးေပါက္ေလးေတြအတြင္းမွာ အဆီ၊ အေရျပားဆဲလ္အေသေတြနဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြ စုမိတဲ႔အခါ ၀က္ျခံထြက္လာပါေတာ့တယ္။ တကိုယ္ေရသန္႔ရွင္းမႈအားနည္းျခင္း၊ အရည္အေသြးမေကာင္းတဲ႔ အလွကုန္ေတြသံုးစ ြဲျခင္း၊ အာဟာရခ်ိဳ႕တဲ႔ျခင္း၊ အလြန္အကၽြံစိတ္ဖိစီးျခင္းနဲ႔ အေရျပားအဆီထုတ္လုပ္မႈမ်ားျခင္းေၾကာင့္ ၀က္ျခံေတြ ထြက္လာႏိုင္ပါတယ္။ နားထဲမွာ ထြက္တဲ႔၀က္ျခံေတြကေတာ့ ဖယ္ရွားရခက္ နာက်င္ရသလို တခါတရံ ကိုယ့္နားက မသန္႔ရွင္းဘူးလို႔ေတာင္ ေတြးမိသြားတက္ၾကပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ နားထဲက ၀က္ျခံေတြကို ဘယ္လို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ၾကမလဲ…။ ၾကပ္ထုတ္ထိုး ၾကပ္ထုပ္ထိုးျခင္းက ၀က္ျခံေတြကို ေျခာက္ေသြ႔ြသြားျပီး ေရာင္ရမ္းနာက်င္မႈ သက္သာသြားေစပါလိမ့္မယ္။ ေရခပ္ေႏြးေႏြၚေလးထဲ အ၀တ္သန္႔သန္႔ေလးကို စိမ္ျပီး ပိုလွ်ံေနတဲ႔ ေရေတြကို ညွစ္ပစ္ကာ ၄င္းအ၀တ္ကို နားရြက္ေပၚ ၅ မိန...

 #sawetawsein #စြယ္ေတာ္စိမ္း #health

https://youtu.be/GngGY5BnVM4

လူေတြ ဆံပင္ကၽြတ္သလိုပဲ ေခြးေလးေတြဟာလည္း အေမြးကၽြတ္တက္ၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သာမန္ထက္ ပိုကၽြတ္ျပီး အေမြးေတြက်ဲလာ ေျပာင္လာရင္ေတာ့ ဒါ သန္း၊ အေရျပားေရာဂါတုိ႔လို ျပႆနာေတြေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဖုန္မႈန္႔၊ ပန္း၀တ္မႈန္၊ မႈိတို႔လို ျပင္ပ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ေၾကာင့္ ဓာတ္မတည့္တာေတြဟာလည္း ေခြးေလးေတြကို အေမြးအလြန္အကၽြံ ကၽြတ္ေစပါတယ္။ တခါတေလေတာ့လည္း ဒါမ်ိဳးရိုးနဲ႔ ဆိုင္ေနျပန္ပါတယ္။ အေမြးကၽြတ္တာကို သိသိသာသာျပေနတဲ႔ လကၡဏာေတြကေတာ့ မၾကာခဏယားယံတာ၊ အေရျပားကို မၾကာခဏ ကုတ္တာ၊ ကိုက္တာေတြပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ သူတို႔ေလးေတြ အေမြးကၽြတ္တဲ႔ ျပႆနာကုိ ဘယ္လိုကုသၾကမလဲ…။ ပန္းသီးရွာလကာရည္ ပန္းသီးရွာလကာရည္က အေရျပားယားယံျခင္းကို သက္သာေစျပီး သူ႔မွာပါတဲ႔ သဘာ၀အက္ဆစ္ဓာတ္က မႈိနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို ေသေစပါတယ္။ ပန္းသီးရွာလကာရည္နဲ႔ ေရဆတူကို Spray ဘူးေလးထဲေရာစပ္ျပီး သူုတို႔ေလးေတြ ခႏၵာကိုယ္ကို တေန႔ ၂ၾကိမ္ျဖန္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ( ေရမေရာစပ္ပဲနဲ႔ မျဖန္းပါနဲ႔။ သူုတိ႔ေလးေတြအေရျပား ထိခိုက္ေစပါလိမ့္မယ္။) သံလြင္ဆီ အေမြးအလြန္အကၽြံကၽြတ္တဲ႔ေခြးေလးေတြအတြက္ သံလြင္ဆီက အေကာင္းဆံုးပါ။ သူက အဓိက အေမြးကၽြတ္ေစတဲ႔ ခႏၵာကိုယ္ေပၚက သန္းေတြကို...

လူေတြ က်န္းမာေရးအတြက္ အားကစားလုပ္သလို ေခြးေလးေတြလည္း က်န္းမာေရးအတြက္ အားကစားလုပ္ေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ႔အားကစား၊ မွ်တတဲ႔ အာဟာရ၊ သန္႔ရွင္းတဲပပတ္၀န္းက်င္ကသာ သူတို႔ေလးေတြအတြက္ က်န္းမာ အသက္ရွည္တဲ႔ ဘ၀ကိုေဖာ္ေဆာင္ေပးႏိုင္တာပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈနည္းပါးတဲ႔လူေတြအေနနဲ႔ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ခံစားလာရသလို သူတို႔ေလးေတြလည္း ခႏၵာကိုယ္လႈပ္ရွားမႈ နည္းပါးတဲ႔အခါ ေရာဂါေ၀ဒနာေတြခံစားရတက္ပါတယ္။ အဲဒီေတာ့ ေခြးေလးေတြအတြက္ ဘယ္လိုေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးၾကမလဲ…။ # sawetawsein # စြယ္ေတာ္စိ္မ္း # health

ေရမၾကာခဏ ခ်ိဳးရတာကို သေဘာက်ေနျပီလား။ ဒါျပႆနာမဟုတ္ပါဘူး။ ျပႆနာက ေရခ်ိဳးျပီးေနာက္ ျဖစ္လာမယ့္ ေနာက္ဆက္တြဲေတြပါ။ ပထမေတာ့ ျငင္းခ်င္ျငင္းမွာေပါ့ေလ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အသန္႔ၾကိဳက္လြန္းတဲ႔သူကိုး။ အဲဒီေတာ့ ေရမၾကာခဏခ်ိဳးတက္တဲ႔သူေတြ ဘာျဖစ္တက္လဲ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္…။ အသားေတြယားယံမယ္ ယားတယ္ဆိုတာ ၾကားရံုနဲ႔ စိတ္ရႈပ္စရာပါ။ ယားတယ္ဆိုတာ နာက်င္သလိုပဲ ခံရခက္လွပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေရမၾကာခဏခ်ဳိးတဲ႔အတြက္ ခႏၵာကိုယ္မွာရွိေနရမယ့္ အသားကို သဘာ၀အတိုင္းေခ်ာေမြ႕ေနေစတဲ႔ သဘာ၀အဆီ၊ ပရိုတိန္းေတြကို စုပ္ယူဖယ္ရွားသြားျပီး အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႔ ယားယံလာေစပါတယ္။ ဆံသားေတြ ေစးထိုင္းလာမယ္ ဆံပင္ေတြအဆီျပန္ေနလို႔ ေရခ်ိဳး၊ ေခါင္းေလွ်ာ္တယ္ဆိုတာ အဓိပါယ္ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မၾကာခဏ အဆီျပန္လို႔ ေခါင္းခဏခဏေလွ်ာ္ ေရခဏခဏခ်ိဳးေနပီဆိုရင္ေတာ့ ဦးေရျပားက အဆီ gland ေလးေတြကို လႈ႔ံေဆာ္ေပးေနသလိုျဖစ္ျပီး အဆီပိုထြက္ဖို႔သာရွိပါေတာ့တယ္။ အားကစားလုပ္ျပီးတိုင္းေရခ်ိဳးတာ ၅ မိနစ္ေလာက္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္။ ျပီးတာနဲ႔ေရခ်ိဳး။ ဒါကိုယ့္ေရခ်ိဳးတာကို စြဲလန္းေနျပီဆိုတာကိုျပေနတာပါ။ ၅ မိနစ္ေလာက္ ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ေခၽြးေလ...