တေန႔ထက္ တေန႔ ပိုေကာင္းတဲ႔ ကိုယ္ျဖစ္လာေစဖို႔

လူတေယာက္ဟာ ေအာင္ျမင္ခ်င္ရင္ ေန႔စဥ္ ဘာျပီးရင္ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတဲ႔ အစီအစဥ္ေတြ ဆြဲကိုဆြဲျပီး လုပ္ရမယ္ဆိုတာေတာ့ လူတိုင္းသိျပီးသားပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒီအစီအစဥ္ေတြအတိုင္း တခုမက်န္ လိုက္လုပ္ဖို႔ဆိုတာေတာ့ ခက္ခဲတဲ႔အရာတခုေပါ့။ အေ၀းၾကီးမၾကည့္နဲ႔ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္က ေအာင္ျမင္ေနတဲ႔သူတေယာက္ကိုပဲ ၾကည့္ၾကည့္။ သူ႔အခ်ိန္ဇယားအတုိင္း သူအလုပ္ေတြကို ေတာက္ေလွ်ာက္လုပ္ေနတာ။

အဲဒါေၾကာင့္ တေန႔တာအတြက္ ဘာျပီးရင္ ဘာလုပ္မယ္ဆိုတဲ႔ အခ်ိန္စာရင္းဆြဲမယ္၊ အဲဒီအတိုင္း လိုက္လုပ္မွလည္း ပိုေကာင္းတဲ႔ ကိုယ္ျဖစ္လာမွာပါ။

အဲဒီေတာ့ ပိုေကာင္းတဲ႔ ကိုယ္ျဖစ္လာဖို႔ ဘယ္လိုၾကိဳးစားၾကမလဲ…။

ေန႔စဥ္အလုပ္ေတြကို စာရင္းလုပ္

ပထမဆံုးလုပ္ရမွာက ကိုယ္ေန႔စဥ္လုပ္တာေတြကို ကိုယ္တိုင္ မွတ္မေနဖို႔ပါပဲ။ အစီအစဥ္မက်မွာ စိတ္မပူပါနဲ႔။ ကိုယ္မွတ္မိသမွ်ကိုသာ စာရင္းခ်ေရးပါ။ အကုန္လံုးမမွတ္မိႏိုင္ရင္ေတာင္ တပါတ္ေလာက္ ကိုယ္ဘယ္သြားသြား မွတ္စုစာအုပ္ေလး ေဆာင္ထားျပီးခ်ေရးပါ။

အားလံုးျပီးသြားတဲ႔အခါမွာေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အခုေျပာျပမယ့္ ေမးခြန္းေလးေတြနဲ႔ ျပန္ျပီး သံုးသပ္လိုက္ပါ။

1.    အလုပ္မသြားခင္ ဘာေတြလုပ္သင့္သလဲ။

2.    ေန႔စဥ္လုပ္ရမယ့္ လက္တို လက္ေတာင္းအလုပ္ေတြက ဘာေတြလဲ။

3.    ေလ့က်င့္ခန္း ဘယ္အခ်ိန္လုပ္မလဲ။

4.    အစားအေသာက္ကို ဘယ္အခ်ိန္စားမလဲ။

5.    အိမ္သန္႔ရွင္းေရးဘယ္အခ်ိန္လုပ္မလဲ။

ဒီေမးခြန္းေတြတိုင္းအတြက္ အေျဖကို ပထမဆံုးစဥ္စားထားတဲ႔ ကိုယ္လုပ္သမွ် အလုပ္ေတြအားလံုးနဲ႔ ျဖည့္ၾကည့္လုိက္ပါ။

ဘယ္အခ်ိန္က အလုပ္လုပ္ဖို႔အသင့္ေတာ္ဆံုးလဲ

ကိုယ္ဟာ မနက္ခင္း ဒါမွမဟုတ္ ညေနခင္းေတြမွာမွ အလုပ္ကို တက္တက္ၾကြၾကြ လုပ္တက္သူလား ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ျပန္ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ လူအမ်ားစုကေတာ့ မနက္ခင္းေတြမွာ အလုပ္ကို စြမ္းအင္အျပည့္နဲ႔ လုပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္ အတက္ၾကြဆံုးအခ်ိန္မွာ မ်ားမ်ားလုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြကို တန္းစီျပီး လုပ္ပါ။

ကိုယ့္နံနက္ခင္းက ဘယ္လိုမ်ိုးလဲ

ကိုယ္နံနက္ခင္း ႏိုးထာလာတဲ႔ ပံုစံက ကုိယ့္ရဲ႕ တေန႔တာကို အဆံုးအျဖတ္ေပးပါတယ္။ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာက ပထမဆံုး နာ၇ီႏႈိးစက္ျမည္တာနဲ႔ အိပ္ရာထဖို႔ပါပဲ။နံနက္ခင္းေတြမွာ Alarm ကို အၾကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ထည့္ထားရတယ္ဆိုတာက အခ်ိန္ဆြဲခ်င္တယ္ဆိုတာကို ျပေနတဲ႔ လကၡဏာပါ။

အဲဒါေၾကာင့္ တက္တက္ၾကြၾကြ အိပ္ရာထဲက ထလာသူက ရင္ခုန္စိတ္လႈပ္ရွားစရာေတြ၊ အခြင့္အလမ္းေတြကို အရင္ဦးဆံုးၾကံဳရမယ္။

ျပီးေတာ့ တခ်ိဳ႔အလုပ္ေတြဆိုတာက နံနက္ခင္းမွာ လုပ္ကို လုပ္ရမယ့္ အလုပ္ေတြပါ။ ဥပမာ အလုပ္သြားဖို႔ျပင္ဆင္ရတာ၊ ကေလးေက်ာင္းအတြက္ ျပင္ဆင္ရတာေတြေပါ့။

တေန႔တာမွာ တက္ၾကြေနေစဖို႔

မနက္ခင္းမွာေတာ့ တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ အလုပ္ေတြလုပ္ပါရဲ႕။ ေန႔လည္ခင္းက်ေတာ့ စြမ္းအင္ေတြ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္းလာမယ္။ မလန္းဆန္းေတာ့ဘူး။ အဲဒီလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာ Email ျပန္တာ၊ အစည္းအေ၀းအစီအစဥ္ေတြဆြဲတာ၊ ေတာက္တိုမယ္ရေလးေတြလုပ္တာ၊ ဖုန္းေျဖတာမ်ိဳးေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ။ ကိုုယ့္ကိုယ္ကို မၾကာခဏ အနားေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။လုပ္ငန္းခြင္ထဲ မၾကာခဏ အနားေပးျခင္းက အာရံုစူးစိုက္မႈ ပိုေကာင္းေစျပီး စိတ္က်န္းမာေစဖို႔ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

ညေနခင္းေတြမွာ ဘာလုပ္မလဲ

ညေနခင္းေတြကေတာ့ တေန႔တာရဲ႕ တာ၀န္၊ ၀တၱရားေတြ၊ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေခတၱေဘးဖယ္ျပီး ကိုယ့္မိသားစု နဲ႔ ကိုယ့္အတြက္ အာရံုေျပာင္းလိုက္ဖို႔အခ်ိန္က်လာပါျပီ။ ျပီးေတာ့ ညေနခင္းေတြဆိုတာေနာက္တေန႔ ဘာလုပ္မယ္ဆိုတဲ႔ အစီအစဥ္ေတြဆြဲဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္၊ အိမ္အလုပ္ေတြလုပ္ဖို႔ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္ မဟုတ္လား။

လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ပါေစ

ဘယ္ေလာက္ပဲ တေန႔တာ ဘာလုပ္မယ္ဆုိျပီး အစီအစဥ္ေတြလုပ္ထားေပမယ့္ အံ၀င္ခြင္က်မျဖစ္တဲ႕ အခါမ်ိဳးေတြရွိေနဦးမွာပါ။ အဲဒီအတြက္လည္း ဘာမွ စိတ္မညစ္လိုက္ပါနဲ႔။ ကုိယ္စီစဥ္ထားတဲ႔အတိုင္း တေန႔တာ ဘာေတြလုပ္ျဖစ္ခဲ႔တယ္ မလုပ္ျဖစ္ခဲ႔ဘူးဆိုတာသာ ကိုယ့္အတြက္ အဓိက က်ပါတယ္။

လက္ေတြ႔က်ပါ

အခ်ိန္ဇယားဆြဲ၊ အဲဒီအစီအစဥ္အတိုင္းလိုက္လုပ္ေနရတာ တကယ္ေတာ့ ေပ်ာ္စရာေကာ္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ့္အတြက္ အားလပ္ခ်ိန္ဆိုတာေလးေတာ့ ေပးဦးမွေပါ့။ ကိုယ့္ရဲ႕ ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းအေလ့အက်င့္ေတြဟာ တခဏအတြင္းျဖစ္လာတာမဟုတ္ပါဘူး။ သတို႔အတြက္ အခ်ိန္ယူရတယ္ဆိုတာလည္း မွတ္ထားပါ။ တကယ္လို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အလြန္ညွင္းဆဲလြန္းေနရင္လည္း ဒီလိုအခ်ိန္စာရင္းအတိုင္း လိုက္လုပ္ေဆာင္ရတဲ႔ ေအာင္ျမင္မႈကို ခံစားႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ 

#sawetawsein #စြယ္ေတာ္စိမ္း #motivation